ਨਾ ਕਰੋ ਇਹ ‘ਗਲਤੀਆਂ’ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ/ Do not make these ‘mistakes’ to lose weight
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖਾਣ – ਪੀਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਬੇਹੱਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕਈ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਘੱਟ ਖਾਵਾਂਗੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਉਂਟ ਕਾਫੀ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਏਗਾ। ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਲੈਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਰਨ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਫਾਇਦਾ ਘੱਟ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ‘ਨਾ ਕਰੋ ਇਹ ‘ਗਲਤੀਆਂ’ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ/ Do not make these ‘mistakes’ to lose weight’ ਵਿਸ਼ੇ ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗੇ।
ਘੱਟ ਖਾਣ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ/ Loss of eating less :
- ਜਦੋਂ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖਾਣ ਲੱਗਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਤੇ ਉਲਟ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਥੇ ਤੱਕ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੀ ਥਾਂ ਵਧਣ ਲਗਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮਾਧਿਅਮ ਨਾਲ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀ ਐਨਰਜੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਮੇਟਾਬਾਲਿਜਮ ਬੇਹੱਦ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਲਈ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਕਾਫੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸੈਂਟਰਲ ਗਵਰਨਮੈਂਟ ਹਸਪਤਾਲ ਦੀ ਡਾਈਟਿਸ਼ੀਅਨ ਕੁੱਝ ਅਜਿਹੇ ਹੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿਚ ਦੱਸ ਰਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ :
ਹਮੇਸ਼ਾ ਭੁੱਖੇ ਹੋਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਣਾ/ Always feeling hungry :
ਵੇਟ ਲਾਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਭੁੱਖਾ ਰਹਿਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਹੀ ਖਾਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਚਿੜਚਿੜਾਪਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਥੱਕੇ – ਥੱਕੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਇਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ।
ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਨਣ ਲਈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਲਈ ਇੱਥੇ👉👉 CLICK 👈👈ਕਰੋ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਦਾ ਆਉਣਾ/ Excessive sleepiness :
ਜੇਕਰ ਹਰ ਵੇਲੇ ਥਕਾਵਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਸਿੱਧਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਹ ਪੋਸ਼ਣ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਆਇਰਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ ਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਐਨਰਜੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਹ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਵੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਬ੍ਰੇਨ ਫੌਗ ਹੋਣਾ/ Having brain fog :
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ ਵਿਚ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਬ੍ਰੇਨ ਫੌਗ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਐਨਰਜੀ ਭਾਵ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਹੀ ਹੈ। ਬ੍ਰੇਨ ਫੌਗ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਸਿਰਦਰਦ ਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਰ ਸਮੇਂ ਇੱਕੋ ਹੀ ਗੱਲ ਸੋਚਣਾ, ਖਾਣਾ/ Thinking the same thing all the time, eating :
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਖਾਣ ਲਈ ਤਰਸਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਹਰ ਸਮੇਂ ਭੁੱਖ ਲਗਦੀ ਹੈ। ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਫੂਡ ਕ੍ਰੇਵਿੰਗਸ/ Cravings ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸਿਰਫ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿਚ ਹੀ ਸੋਚਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਝੜਨਾ/ Excessive hair loss :
Loading Likes...ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਇਕਦਮ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਝੜਨ ਲੱਗੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜਾਹਿਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਮੁਤਾਬਕ ਨਹੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਲਈ ਤਰਸ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਡਾਈਟ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਆਇਰਨ, ਬਾਓਟਿਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ ਨਾਲ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
